Download PDF Bleib mal locker: Wie du mehr Beweglichkeit und weniger Schmerzen im Rücken durch Mobility Training erhältst, by David Dückers
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Bleib mal locker: Wie du mehr Beweglichkeit und weniger Schmerzen im Rücken durch Mobility Training erhältst, by David Dückers
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Produktinformation
Taschenbuch: 56 Seiten
Verlag: Independently published (20. Juni 2019)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 1073046435
ISBN-13: 978-1073046430
Größe und/oder Gewicht:
19 x 0,4 x 23,5 cm
Durchschnittliche Kundenbewertung:
5.0 von 5 Sternen
6 Kundenrezensionen
Amazon Bestseller-Rang:
Nr. 36.325 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
Ich habe mir das Buch gekauft, da ich sehr viel im Auto und am Schreibtisch sitze, und dadurch oft Schmerzen im Rücken habe. Nach dem ich mich getestet und danach den "Wallstretch" aus diesem Buch durchgeführt habe, konnte ich eine deutliche Verbesserung im Rücken merke und werde die Routine ab jetzt in meinen Alltag integrieren.
Nach kurzer Einleitung kommt das Buch schnell auf den Punkt. Gut Strukturierter Aufbau inkl. guter Gesamtübersicht aller Übungen.Bei jeder Übung ist direkt erkennbar für welchen Körperbereich diese Übung ist. Die Übung sind leicht verständlich beschrieben und bebildert. Toll finde ich die Übungen zur Testung zu Beginn - man bekommt auch als Anfänger schnell ein Gefühl dafür in welchem Bereich man sich sicherlich verbessern könnte - und findet auch sofort die dafür geeigneten Übungen im Buch.
Ein Buch welchen schnell in die Umsetzung geht und mir als Laie schnelle Erfolge gebracht hat. Ich sitze viel am Schreibtisch, meine Kopfschmerzen habe ich wieder im Griff!
Ich habe die letzten Monate nur Krafttraining gemacht und bemerkt wie sich mein Körper so langsam immer steifer angefühlt hat. Auf meiner Suche nach einem Buch für ein Mobility Training bin ich auf dieses Buch gestoßen.Die Übungen sind einfach erklärt ohne viel um den heißen Brei zu reden, man kann Ihnen gut folgen und schnell umsetzen. Ich hab die Übungen nun in meinen Trainingsplan mit eingebaut und schon nach ein paar Einheiten habe ich spürbare Ergebnisse. Nicht nur im Alltag sondern auch bei meinem Training fühlen sich die Bewegungen geschmeidiger an und ich bekomme endlich den Clean Grip für meine Frontsquats hin.Am Anfang des Buchs gibt es auch eine Testung, von der ich Bilder gemacht habe, bevor ich mit den Übungen begonnen habe. Ich bin mal auf meine Fortschritte gespannt, wenn ich in ein paar Wochen nochmal die Testung mache.(Dann werde ich diese Rezension aktualisieren, berichten und evtl noch ein paar Bilder von den Fortschritten anhängen.)
Ich mag Bücher, die es auf den Punkt bringen. Dieses Buch schafft genau das, es gibt tolle Übungen an die Hand, die ich sehr gerne zwischendurch machen kann um meinen Rücken beweglicher zu halten. Und mir gefällt sehr gut, wie es aufgemacht ist.Danke dafür!!!
Ich habe seit meiner Kindheit immer weider Probleme mit meinem Rücken weswegen ich immer versuche mindestens 2-3 mal die Woche sportlich aktiv zu sein. Leider gehöre ich zu den Menschen die den größten Teil ihres Arbeitstages sitzen und merke dadurch auch in den letzten Jahren immer mehr Probleme im Nacken und einer allgemeinen Einschränkung meiner Beweglichkeit ohne das ich wirklich genau benennen konnte wo meine Probleme liegen. Hier konnte mir der Analyse Teil des Buches, mit seinen leicht durchführbaren Tests, mir schnell ein klares Bild verschaffen. Ich finde die Erklärungen und die damit verbunden Übungen leicht verständlich und mir viel es sehr leicht die Übungen selbst nach zu machen. Das ganze Design des Buches ist zwar einfach gehalten aber sehr schön und klar verständlich. Es sind 35 Übungen die man schnell versteht und gut nachmachen kann.Ich bin auch sehr überrascht von der Wirkung der ersten Tage. Ich habe jeden Tag nur ein paar Minuten gebraucht um die Übungen zu machen. Ich denke dadurch kann sie jeder in seinen Alltag einbauen. Und ich merke sofort wie es mir nach jeder Einheit besser geht und ich mich einfacher und auch schmerzfreier bewegen kann. Toll!Mein Favorit für den Fernsehabend der Couch Stretch!!! =)
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